食事をすると急に眠くなる。
昼食後は頭がぼんやりする。
食後しばらく身体が重い。
食べると動きたくなくなる。
こうした「食後の眠気」や「だるさ」は、食べる量や内容だけでなく、睡眠不足、疲労、生活リズム、胃腸の状態などが関係することがあります。
鍼灸治療院 寛ぎでは、食後の眠気だけを見るのではなく、食欲、便通、冷え、睡眠、疲れやすさなども確認しながら、身体全体の状態をみていきます。
こんな状態はありませんか？
昼食後に強い眠気が出る。
食後に身体が重くなる。
頭がぼんやりする。
食べるとすぐ横になりたくなる。
午後になると集中力が落ちる。
疲れている日は、さらに眠気が強い。
朝から身体がだるい。
胃腸の調子が悪いと眠気も強くなる。
同じ「食後の眠気」でも、その背景は人によって異なります。
東洋医学では「脾・胃」をどう考える？
東洋医学では、食事から身体に必要なものを取り込み、全身へ運ぶ働きに「脾・胃」が関係すると考えます。
ここでいう「脾」は、現代医学の脾臓そのものだけを指すものではありません。
東洋医学では、食べたものを身体の活動に必要なものへつなげていく働きまで含めて考えます。
そのため、
食後にだるい。
眠くなる。
疲れやすい。
便が軟らかい。
食欲が安定しない。
といった状態が重なっている場合には、脾胃の働きが弱っていると捉えることがあります。
なぜ食後にだるく感じるのか？
食事の後は、身体が消化のために働きます。
そのため、もともと睡眠不足や疲労がある方では、食後に眠気やだるさを感じやすくなることがあります。
また、
一度にたくさん食べる。
早食いをする。
脂っこい食事が多い。
といった食べ方でも、食後の負担感を感じることがあります。
東洋医学では、こうした食生活と身体全体の状態を合わせてみていきます。
「気」が足りないと考える場合
東洋医学では、身体を動かす働きの一つとして「気」という考え方があります。
疲れやすい。
声に力が出ない。
少し動くだけで疲れる。
食後に強い眠気が出る。
このような状態が重なっている場合には、「気」が不足している状態として捉えることがあります。
特に胃腸の調子が落ちている方では、食べても元気が出にくいと感じることがあります。
冷えと食後のだるさ
身体が冷えやすい方では、食後のだるさと一緒に、
手足が冷たい。
お腹が冷える。
温かいものを食べると楽に感じる。
といった状態がみられることがあります。
東洋医学では、冷えによって胃腸の働きが弱っていると考える場合もあります。
状態に応じて、鍼だけでなくお灸を組み合わせることもあります。
鍼灸ではどこをみる？
食後の眠気やだるさがある場合でも、お腹だけに施術するとは限りません。
身体の状態に合わせて、
お腹、背中、手、足などのツボを組み合わせます。
脾胃や疲労に関連して用いられることがあるツボとしては、
足三里（あしさんり）
中脘（ちゅうかん）
脾兪（ひゆ）
三陰交（さんいんこう）
などがあります。
ただし、同じ症状でも身体の状態は異なるため、ツボは一律ではありません。
日常でできる養生
食後の眠気やだるさが気になる方は、食べ方を見直すことも大切です。
一度に食べすぎない。
早食いを避ける。
よく噛んで食べる。
昼食を極端に重くしすぎない。
睡眠時間を確保する。
食後に少し歩く。
また、食後の眠気が出やすい時間帯や食事内容を記録しておくと、自分の傾向が分かりやすくなります。
食後の眠気が続く方へ
食後の眠気は珍しい症状ではありません。
ただし、
「毎回強く眠くなる」
「仕事や運転に支障がある」
「最近急に強くなった」
という場合には、一度身体の状態を確認することが大切です。
鍼灸治療院 寛ぎでは、
食後の眠気だけを見るのではなく、胃腸、睡眠、冷え、疲労などを含めて身体全体をみること
を大切にしています。
医療機関への受診も大切です
非常に強い眠気が続く。
意識が遠のくような感じがある。
動悸や冷や汗を伴う。
急激な体重変化がある。
食後以外にも強い倦怠感が続く。
このような場合には、鍼灸だけで判断せず、医療機関で原因を確認することをおすすめします。
また、糖代謝や睡眠の問題などが関係していることもあるため、症状が強い場合は自己判断しないことが大切です。
まとめ
食後の眠気やだるさは、
食事の量。
食べ方。
胃腸の状態。
睡眠。
疲労。
冷え。
などが重なって現れることがあります。
東洋医学では、食後の症状だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら考えていきます。
鍼灸治療院 寛ぎ