何日も便が出ない。
出てもすっきりしない。
お腹が張って苦しい。
便意はあるのに、なかなか出ない。
便秘は、日常でよくみられる身体の悩みの一つです。
食事や水分不足、運動不足だけでなく、生活リズム、睡眠、ストレスなど、さまざまな要素が関係することがあります。
鍼灸治療院 寛ぎでは、単に「便が出ない」という部分だけを見るのではなく、お腹の状態、食欲、睡眠、冷え、疲労感、生活習慣なども確認しながら、身体全体の状態をみていきます。
こんな便秘で悩んでいませんか？
便秘といっても、感じ方はさまざまです。
数日便が出ない。
毎日出るけれど残便感がある。
便が硬い。
お腹が張る。
便意を感じにくい。
強くいきまないと出ない。
旅行や環境の変化で便秘になる。
緊張すると便通が変わる。
便秘と軟便を繰り返す。
同じ「便秘」でも、身体の状態は一人ひとり異なります。
東洋医学では便秘をどうみる？
東洋医学では、便通だけを単独でみるのではなく、
胃腸の働き、気・血の巡り、身体の冷えや乾燥、疲労など
も合わせて考えます。
たとえば、
お腹が冷えている。
食欲が落ちている。
疲れやすい。
口や喉が乾きやすい。
ストレスが強い。
こうした状態と便秘が一緒にみられることもあります。
そのため東洋医学では、同じ便秘でも、全員に同じ施術をするという考え方ではありません。
「気」の巡りと便通
東洋医学では、身体の働きを支えるものの一つとして「気」という考え方があります。
ストレスや緊張などによって、この気の巡りが滞っていると考える場合には、お腹の張りや便通の変化などが一緒に現れることがあります。
「忙しい時期になると便秘になる」
「緊張が続くとお腹が張る」
という方もいます。
このような場合には、便だけを見るのではなく、身体全体の緊張や睡眠、呼吸なども確認します。
冷えと便秘
身体が冷えやすい方では、お腹の冷えを感じることもあります。
東洋医学では、冷えによって身体の働きが弱っていると考える場合もあります。
手足が冷たい。
お腹を触ると冷たい。
温かいものを飲むと楽に感じる。
こうした傾向がある場合には、鍼だけでなく、お灸を組み合わせることもあります。
乾燥と便秘
便が硬く、コロコロして出にくい場合には、水分不足や生活環境なども確認します。
東洋医学では、身体の潤いが不足している状態として捉えることもあります。
特に、
水分摂取が少ない。
汗をよくかく。
高齢になって便が硬くなった。
といった場合には、日常生活での水分摂取や食事内容を見直すことも大切です。
鍼灸ではどこをみる？
便秘のお悩みがある場合でも、お腹だけに施術するとは限りません。
身体の状態を確認しながら、
お腹、腰、背中、手、足などのツボを組み合わせます。
便通に関連して用いられることがあるツボとしては、
天枢（てんすう）
足三里（あしさんり）
大巨（だいこ）
合谷（ごうこく）
などがあります。
ただし、ツボは症状だけで機械的に決めるものではなく、その日の身体の状態を確認しながら選びます。
日常でできる便秘の養生
便秘が気になるときには、毎日の生活も大切です。
朝起きたら水分をとる。
食事を極端に抜かない。
適度に歩く。
便意を我慢しすぎない。
睡眠時間を確保する。
お腹を冷やしすぎない。
こうした基本的な習慣から見直してみることもおすすめです。
特に、朝食後は腸が動きやすい時間帯の一つです。
毎朝ある程度同じ時間にトイレへ行く習慣を作ることも、生活リズムを整える方法の一つです。
便秘が続く方へ
便秘は「いつものことだから」とそのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、便通は食事や睡眠、運動、ストレスなど、日々の生活と密接に関わっています。
鍼灸治療院 寛ぎでは、便秘だけを見るのではなく、
胃腸の状態、身体の冷え、疲労、睡眠、生活背景まで確認しながら
一人ひとりの状態に合わせて施術を組み立てます。
便秘やお腹の張りなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。
医療機関への受診が必要な場合
強い腹痛がある、血便が出る、急に便通が変わった、嘔吐がある、発熱や急な体重減少を伴う場合などは、鍼灸だけで判断せず、医療機関への受診をおすすめします。
鍼灸は医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
まとめ
便秘は、単に「腸だけ」の問題として現れているとは限りません。
食事。
水分。
睡眠。
冷え。
ストレス。
生活リズム。
身体全体の状態を確認しながら、今の自分に合った整え方を考えていくことが大切です。
鍼灸治療院 寛ぎ