おなかがすいている時は、たくさんたべてしまいます。
少ない量で満腹感を感じれば、いつもより食べる量がへり、
その分カロリーをカットすることができます。
満腹指数が高い食べ物ほど、同じ量なのにお腹いっぱいに感じます。
満腹指数がもっとも高いたべものが
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じゃがいも！！！！
実は、ご飯よりもカロリーが少なく、満腹指数も高いんです。
量１３０g
じゃがいも １００㌔カロリー 満腹指数 ３２３％
ご飯 ２２０㌔カロリー 〃 １３８％
他に満腹指数が高い食品が
魚 満腹指数 ２２５％
オレンジ 満腹指数 ２０２％
となっております。
満腹指数は上記のような結果がでておりますが、
バランスよくとること一番重要ですので、
いろんな食品から栄養分をもらい、
健康的でスリムな体になりましょう
足つぼ担当
平野
